筋トレについて下記のような悩みを抱えている人がいるのではないでしょうか。
そんな方に向けて本記事では説明していきます。
・筋トレを始めてみたいけど具体的なメリットを知りたい
・メリットを実感するために意識することは何か知りたい
✔︎本記事の構成
・筋トレをすることで得られるメリット
・メリットを実感するために意識すべきポイント
筋トレをすることで得られるメリット
自信がつく
「ドーパミン」という名前を聞いたことある方もいるかと思いますが、これはいわゆる幸せホルモンです。このドーパミンは自己肯定感を高めてくれる効果もあります。
筋トレをすることで「テストステロン」と呼ばれるホルモンも分泌されますが、このテストステロンはドーパミンの分泌を促進する効果もあります。
また、筋肉がついてくると周りに体を褒められたり、女性にモテるようになったり、ファッションの幅が広がったりするので自己肯定感が高まり、どんどん自信をつけることができます。
精神的に安定する
筋トレをすることで上記で説明したドーパミンやテストステロンに加えて、「セロトニン」「アドレナリン」と呼ばれる脳内ホルモンも分泌されます。
これらのホルモンは気分の高揚や心身の苦痛の軽減、自己肯定感の向上など、精神の安定につながります。
筋トレをすることでうつ病の予防や改善にも効果があると言われているくらいですので、精神を安定させるという面も大きなメリットとなります。
健康的になる
筋トレをすることで心臓病や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを減らすことが研究で示されています。
また、骨密度が上がることで骨折のリスクも減少し、その他病気の予防にも効果があります。
筆者の体験談でもありますが、筋トレをするとタンパク質多めの食事を意識したり、ビタミンを意識的に摂取したりと食事の栄養バランスにも気を付けるようになりますので、健康的になるという面も大きなメリットとなります。
メリットを実感するために意識すべきポイント
とにかく運動をする
本記事は筋トレをすることによるメリットをご紹介しておりますが、上記のメリットを感じるためには筋トレに限らずウォーキングやジョギングでもOKです。
初めから筋トレすることがハードルが高い方は、自分にあった運動から始めていることをオススメします。
とにかく運動することで、精神的に安定したり、健康的な体を得ることができますので是非意識してみて下さい。
筆者自身は筋トレをすることで上記メリットを感じていますので、最もオススメです！
食事の栄養バランス
筋トレやその他運動に加えて、食事にも気を付ける必要があります。
食事に関しては運動のパフォーマンスや、効果を実感するために最も必要になってきます。
タンパク質中心の食事を意識したり、脂っこいものは控えるなど、栄養バランスを意識することでメリットを実感しやすくなりますので意識してみて下さい。
まとめ
筋トレをすることで得られるメリットと、メリットを実感するために意識すべきポイントをご説明しました。
筋トレをすることで得られるメリットは
・自信がつく
・精神的に安定する
・健康的になる
メリットを実感するために意識すべきポイントは
・とにかく運動をする
・食事の栄養バランスに気を付ける
実は他にも本記事で説明できていないメリットも沢山あります。
筋トレすることで沢山メリットがありますので、皆さんも一緒に筋トレLifeを楽しみましょう。
今後も筋トレに関した記事を投稿していこうと思いますので是非ご覧ください。
コメント